Consulta con un terapeuta

¿Qué es la terapia?

La terapia es una forma de recibir ayuda ante un problema. Si vas a terapia, te reunirás con tu terapeuta para hablar.

El terapeuta te hará preguntas y te escuchará. Eso ayudará al terapeuta a saber qué es lo que necesitas. Ir a terapia ayuda a la gente a afrontar mejor las cosas, a encontrase mejor y a comportarse mejor.

Tu padre, tu madre o tu médico te pueden recomendar que vayas a terapia si estás afrontando un problema difícil. O tal vez sea tu propia idea; es posible que seas tú quien pida a uno de tus padres o a tu médico que te busque un buen terapeuta para hablar.

¿En qué tipo de problemas ayudan los terapeutas?

Los terapeutas se han formado para ayudar a gente con todo tipo de problemas.

Los terapeutas ayudan a la gente a superar momentos difíciles, como cuando tienen:

• problemas familiares
• problemas escolares
• acoso o bullying
• problemas de salud

Ayudan a la gente a afrontar sentimientos dolorosos como:

• la tristeza
• el enfado
• el estrés y la preocupación
• una baja autoestima
• aflicción

Ayudan en afecciones como:

• el TDAH
• la depresión
• el TOC y la ansiedad
• los trastornos de la alimentación
• las autolesiones
• traumas
• comportamiento de oposición

¿Por qué la gente necesita terapia?

La gente necesita terapia cuando tiene problemas que no pueden afrontar por sí misma. La terapia ayuda a la gente a poner en orden sus sentimientos. La ayuda a elaborar y a resolver sus problemas. Cuando van a terapia, se empiezan a encontrar y sentir mejor y a hacer las cosas mejor.

La gente puede necesitar ir a terapia por distintos motivos. Algunas personas necesitan superar su depresión o su ansiedad. Otras necesitan mejorar su atención, su aprendizaje y su concentración. Algunas personas necesitan ayuda para la ansiedad, la preocupación o el miedo. Todo el mundo merece que lo ayuden para afrontar sus problemas.

¿Cómo funciona la terapia?

En terapia, la gente aprende hablando y haciendo cosas. Los terapeutas compartirán actividades e ideas para desarrollar las habilidades que necesitan sus pacientes. La gente aprende formas de resolver sus problemas.

La terapia ayuda a construir sentimientos positivos, como la confianza en uno mismo, la valentía y la esperanza. Los terapeutas ayudan a la gente a sentirse motivada mientras aprenden. También la ayudan a ver lo bueno de sí misma y a encontrar sus puntos fuertes.

¿Qué ocurre en terapia?

Al principio, tu terapeuta hablará contigo, te hará preguntas y te escuchará y aprenderá más cosas sobre ti. Esto le ayudará a entender tu problema. Los dos juntos elaborarán metas sobre aquello en lo que necesitas ayuda.

En las sesiones de terapia, es posible que:

• Hables. Los terapeutas piden a la gente que hable sobre sus sentimientos. Hablar es una forma sana de expresar los sentimientos. Ayuda a que la gente se sienta aceptada, entendida y preparada para aprender.
• Hagas actividades. Los terapeutas pueden enseñar sobre los sentimientos, habilidades de afrontamiento o cómo hacer frente a los miedos. Las actividades y las hojas de trabajo ayudan a hacer estos aprendizajes más interesantes.
• Practiques nuevas habilidades. Un terapeuta te puede enseñar habilidades como el mindfulness y la respiración profunda. Es posible que aprendas formas de afrontar tus miedos o de reducir tu estrés. O de hablar contigo mismo. Es las sesiones de terapia, es posible que practiques lo que aprendas.
• Resuelvas problemas. El terapeuta te preguntará cómo los problemas que tienes te afectan en casa y en la escuela. Hablarán sobre cómo resolver esos problemas.

¿Durante cuánto tiempo va a terapia la gente?

La duración de la terapia es algo que dependerá de tus metas. La mayoría de las veces, el terapeuta te querrá ver una vez a la semana durante varios meses.

¿Cómo te puedes ayudar a ti mismo?

Si vas a un terapeuta, he aquí muchas formas de sacar el máximo provecho de la terapia:

• Prepárate para crecer. Mantén siempre una actitud positiva. Cree en ti mismo. Di para tus adentros “Puedo”, en vez de “No puedo.”
• Pide apoyo a tus padres, profesores y amigos. Deja que te ayuden, que cuiden de ti y que te muestren que les importas.
• Céntrate en tus puntos fuertes. Pasa tiempo haciendo cosas que sean buenas para ti. Eso te ayudará a ganar seguridad en ti mismo.
• Cuida tu cuerpo. Haz ejercicio físico y come alimentos saludables. Duerme lo suficiente. Dedica tiempo a relajarte. Comparte tiempo con gente que saca lo mejor de ti.
• Cuida tu mente. Aprende mindfulness y respiración profunda para estar más calmado y más centrado. Cuanto más practiques estas técnicas, más te ayudarán.